-bedilsu-

50 .yaş :yeni yaşama alışmak

Menopoz ve getirdikleriyle yaşamayı öğrenmeniz gerekiyor.

Menopoz, kadın hayatında önemli değişikliklerin meydana gelmesine neden olur.

Hem ruhsal hem de fiziksel bu değişiklikler temel olarak vücutta yumurtalıklardan salgılanan östrojenin

azalması nedeniyle ortaya çıkar.

Ayrıca bu yaşlarda kalp ve damar hastalıkları ile menopoz kaynaklı osteoporoz (kemik erimesi) görülebilir.50 yaş: yeni yaşama alışmak beslenme :

Menopoz ve kalp-damar hastalıklarıyla baş etmenin, 50 yaşında da

sağlıklı, kaliteli ve güzel yaşamanın en önemli yolu beslenmektir. Omega-3 yağ asitleri yönünden zengin

besinleri tercih edin (somon, ton gibi yağlı balıklar, brokoli, semizotu gibi sebzeler). Antioksidan

özelliklerinden faydalanmak için bol bol sebze ve meyve tüketin.


Her akşam 1 kadeh kırmızı şarap için; eğer içki ile aranız iyi değilse

çekirdekli kırmızı üzüm (kuru da olabilir) yiyin.


Menopozun ve kemik erimesinin etkilerini azaltmak için phytoöstrojen içeren soya yağı

ve soya fasulyesi tüketin.


Bitkisel kökenli östrojen hormonu phytoöstrojen içeren besinler tüketmek de özellikle bu yaşlarda çok

etkilidir. Soya yağı ve soya fasulyesinde bulunan phytoöstrojen, menopozun kötü etkilerini azaltır, kemik

erimesini yavaşlatır ve kötü kolesterolü kontrol altına alır.


Kemiklerinizi güçlendirmek için en önemli minerallerden biri de kalsiyumdur. Östrojen takviyesi almayan,

menopozdaki bir kadının günlük kalsiyum ihtiyacı 1200 mgdir. En iyi kalsiyum kaynağı süt, peynir ve

yoğurt gibi süt ürünleridir. Yeşil yapraklı sebzeler de iyi birer kalsiyum kaynağıdır. Karnıbahar, brokoli,

kurubaklagiller, kurutulmuş meyveler, susam, fındık, pekmez kalsiyum içeriği yüksek gıdalardandır. Limon,

portakal, çilek, yumurta gibi besinlerde orta derecede, etler ve diğer taze sebze ve meyvelerde ise daha az

derecede kalsiyum bulunmaktadır.


bakım :YÜZ BAKIMI


Ne yazık ki, kozmetik ürünleri cildin sıkılığı ve çizgilerin silikleşmesi için artık eskisi kadar etkili değildir.

Biyolojik saat daha hızlı çalışmaya başlamıştır. Ama yine de bazı kozmetik ürünler yüzeysel bir yumuşaklık

ve satenimsi bir görünüm sağlar.


Bakım rutininize yani temizlik, nemlendirme, arındırma işlemlerinize düzenli olarak devam edin. Tercih

edeceğiniz ürünler aktif içerikler açısından daha konsantre, yoğun kıvamlı, hücre yenilemeyi ve çizgileri

hedefleyen türden olmalı.


Eğer kozmetik ürünleri sizi yeterice tatmin etmiyor ve kendinizi mutsuz hissediyorsanız, estetik cerrahi,

lazer bakımı, kollajen enjeksiyonu veya botox gibi yöntemlerden yardım alabilirsiniz. Ama bu konularda iyi

araştırma yapın, bilinçli olun ve mutlaka uzman hekimlerle işbirliği yapın. Unutmayın, önce sağlık!


Çene altında iyice beliren gıdığa gelince, dik durun ve o bölgeye dairesel masajlar uygulayın.


Yüzünüzde beliren lekeler için leke açıcı kozmetik ürünlerinden yararlanabilirsiniz. Çoğalmalarını önlemek

için yaz-kış sokağa çıkarken yüksek koruyuculu bir güneş kremi kullanın.



VÜCUT BAKIMI


50’li yaşlarda cilt fazlasıyla nem ihtiyacı içindedir. Nemsizliği giderici yoğun ürünlerle günde birkaç kez nem

takviyesi yapın. Özellikle sarkmaya daha çok meyilli olan kol içleri, bacak içleri, göğüsler, karın, kalça ve

dizlerinize düzenli olarak masaj yapın ve yoğun içerikli sıkılaştırıcı ürünler kullanın. makyaj :



Kaş hattınızı ihmal etmeyin. Silikleşmiş bir kaş sizi olduğunuzdan yaşlı ve

yorgun gösterir. Eğer kaşlarınız seyrekse bir kaş kalemiyle rötuşlar yapın. Daha sonra çizgilerin doğal

görünmesi için kaşlarınızı fırçalayın.


Yüzünüzde lekelenmeler varsa makyajdan önce bir kapatıcıyla onları kamufle edin. Daha sonra fondöten

uygulayın.


Yüzünüzü ve göz çevrenizi asla çok pudralamayın, tüm çizgileriniz olduklarından fazlasıyla ortaya çıkar.

Şeffaf pudralar tercih edin ve hafifçe uygulayın.


Makyajınızda, donuk ifade veren beyaz; çizgileri daha belirgin hale getiren sarı; yorgun ve soluk bir

görünüm veren gri tonlardan kaçının. Abartılı ve yoğun makyaj yerine hafif ve ifadenize aydınlık katacak

şeftali, pembe tonları tercih edin.

__________________